Современная молочно овощная диета для эффективного снижения веса
Молочно овощная диета является прекрасным способом сбросить лишний вес. Своеобразный “гибрид” всемиизвестной и очень популярной диеты Кима Протасова и подвид молочно-растительной диеты.
Основу питания на молочно овощной диете составляют свежие овощи и нежирные молочные продукты. Приверженцы диеты обещают потерю веса до 5 кг в неделю.
Основные черты молочно овощной диеты
В отличии от молочно-растительной диеты, во время придерживания молочно овощной – нельзя включать в свой ежедневный рацион фрукты и ягоды. Создатели диеты уверяют, что при употреблении в рацион овощей и молочных продуктов, исключив при этом хлебобулочные и макаронные изделия, жареное, соленое, сахар – Вы не будете ощущать голод, а тело придет в форму.
Основными продуктами молочно овощной диеты являются:
- овощи (помидоры, огурцы, цукини, капуста, морковь, свекла, баклажаны и др.) в свежем или варенном виде;
- зелень;
- овощные бульоны;
- молочные продукты ( кефир, ряженка, несладкий йогурт, нежирный творог, тан, простокваша, сыворотка).
Что категорически нельзя:
- сахар во всех его проявлениях ( шоколад, фрукты, печенье, конфеты, пирожные);
- крупы, хлебобулочные изделия;
- мясо, колбасные изделия;
- рыбу.
Придерживаясь основных принципов молочно-овощного питания, Вы сбросите лишний вес не используя определенного вида молочно овощной диеты.
В течении одной недели можно избавиться от 3-5 кг ежедневно употребляя:
- свежие овощи;
- 2 ломтика черного хлеба;
- 1 л молочных продуктов не более 5% жирности.
Более смягченная версия диеты: в течении дня обязательно выпивать 1 стакан молока, съедать порцию овсяной каши и 50 грамм творога. Все остальное – овощи.
- Завтрак – порция творога с медом;
- Обед – овощной салат, несколько ломтиков сыра, стакан кефира;
- Перекус – любой овощ;
- Ужин – овощной салат, стакан кефира.
На просторах Интернета есть много различных вариантов молочно овощных диет. Выбирайте себе диету по вкусовым предпочтениям. Так процесс диеты будет проще переноситься и Вас не будет тянуть на запрещенные продукты.
Плюсы и минусы молочно-овощной диеты
Минусы: Если Ваш организм плохо переваривает молочный сахар или молочный белок – эта диета не для Вас. Несмотря на то, что во время диеты можно есть неограниченное количество овощей – переусердствовать не стоит. После окончания диеты и возвращению к привычному рациону Вы рискуете набрать вес снова.
Любая диета – это стресс для организма, поэтому во время придерживания диеты – следите за состоянием своего здоровья, а лучше перед началом диеты – проконсультируйтесь с диетологом.
Несомненный плюс диеты – отказ от быстрых углеводов поможет быстро отвыкнуть от сладкого. Употребление большого количества молочных продуктов укрепят иммунитет, насытят организм кальцием. Овощи являются не только источников большого спектра витаминов и микроэлементов, но и наладят работу кишечника, ускорят метаболизм.
Источник: www.hudetdoma.ru